🔸ویتامین دی (D) یا ویتامین نور خورشید به حفظ سلامت استخوان و استحکام آن، رشد سلولی و عملکرد مناسب سیستم ایمنی کمک می‌کند.



🌞بدن ما در درجه اول، ویتامین دی را از طریق قرارگیری در معرض نور آفتاب (آفتاب‌گرفتن) جذب می‌کند. پوست با دریافت نور خورشید و در پاسخ به نور فرابنفش، این ویتامین مهم را می‌سازد. اگر از خورشید دور بمانید یا بیش ‌از‌ اندازه از ضد‌آفتاب استفاده کنید، میزان دریافت نور خورشید را محدود می‌کنید و ویتامین دی بدن شما کم می‌شود.



روزانه 15 دقيقه تا 2 ساعت زمان لازم است كه ویتامین دی موردنیازتان را فقط از نور خورشید دریافت کنید.



👈 join 🏖🌞