🔸برای داشتن کمر باریک و کاهش سایز دور کمر چربی‌های سالم امگا ۳ مصرف كنيد.



🔻چربی‌های دور کمر علاوه بر اينكه زنگ خطرى براى سلامتى هستند، ظاهر بدی هم به ترکیب بدن می‌دهند. و برای بسیاری از افراد آزار دهنده هستند. اکثر افراد دوست دارند کمر باریک، زیبا و منعطف داشته باشند.



🍃زمانی که اسم چربی‌ها می‌آید، همه‌ی ما ذهن‌مان به سراغ چربی‌های ناسالم می‌رود. در حالیکه چربی‌های سالمی وجود دارند که نه تنها مضر نیستند،‌ بلکه به کاهش چربی‌های شکمی و سایز کمر کمک می‌کنند.

برخی از این چربی‌های سالم عبارتند از👇🏽

1️⃣ روغن زیتون

2️⃣ روغن نارگیل

3️⃣ انواع ماهی

4️⃣ مغزیجات

5️⃣ و زرده تخم مرغ.