🔸برای لاغری وعده‌هاى غذايى را حذف نکنید.



🍔شاید فکر کنید با حذف یک وعده و یا نخوردن میان‌وعده از نهار تا شام کار مفیدی برای کاهش وزن انجام داده‌اید اما این گرسنگی باعث کاهش وزن نمی‌شود. چرا؟

وقتی گرسنه هستید دو اتفاق می‌افتد. اول اینکه همه چیز به نظر دلپذیر و خوشمزه می‌آید. دوم اینکه برای اینکه احساس رضایت کنید به مقدار غذای بیشتری احتیاج پیدا خواهید کرد. در نتیجه بیشتر از قبل غذا می‌خورید و ممکن است انتخاب‌های غذایی‌تان سالم نباشند.

🥦مصرف یک میان وعده مغذی بین وعده‌های اصلی کمک می‌کند تا از این پرخوری در امان باشید؛ چرا که قند خونتان به ثبات می‌رسد و سوخت و سازتان قوی می‌شود.