🔸براى تقويت چشم اين مواد خوراکی را مصرف كنيد.



1️⃣ سیر: سیر علاوه بر بهبود جریان خون، سیستم ایمنی بدن را تقویت کرده و برای بینایی مفید است.سیر دارای گوگرد فراوانی است که به تولید آنتی اکسیدان ها و در نتیجه حفاظت از عدسی چشم ها کمک می کند.



2️⃣ تخم مرغ: تخم مرغ، بخصوص زرده آن، مواد مغذی فراوانی دارد که برای چشم ها و سایر اندام های بدن مفید است. هر چقدر رنگ زرده تخم مرغ پررنگ تر باشد، دارای مواد مغذی بیشتری خواهد بود.



3️⃣ سبزیجات برگ سبز: سبزی هایی مانند اسفناج و بروكلى با دارا بودن مقادیر فراوانی ویتامین های A ، B 12 ، C و کلسیم بسیار مفیدند. اسفناج مملو از آنتی اکسیدان هایی از قبیل لوتئین است که در تقویت بینایی موثر می باشد.