🔸كبد چرب چگونه در بدن ایجاد می‌شود؟



🍃كبد چرب به دلیل كم‌تحركی، افزایش وزن و استفاده از غذاهای پركالری، كم ‌فیبر و غذاهای آماده با سس فراوان ایجاد می‌شود.



با رعایت این نکات می‌توانید از ابتلا به بیماری کبد چرب پیشگیری کنید👇

1️⃣ افزایش تعداد وعده‌های غذایی

2️⃣ کاهش چربی‌ها و کربوهیدرات‌ها

3️⃣ مصرف ماهی‌های چرب مانند سالمون، ساردین و تن

4️⃣ مصرف گردو، بذر کتان، شاهدانه، روغن زیتون، آجیل‌

5️⃣ مصرف ویتامین، فولیک اسید، منگنز و سلنیوم

6️⃣ مصرف روزانه یک گرم مکمل روغن ماهی

7️⃣ محدود کردن چربی‌های مضر و خودداری از مصرف چربی‌های اشباع شده

8️⃣ عدم مصرف شیرینی‌جات آماده

9️⃣ عدم مصرف نوشیدنی‌های قندی

🔟استفاده از روغن‌ کانولا و زیتون