🔸یکی از مواد غذایی از بین برنده‌ی خستگی، گردو است. این آجیل شامل مقدار مناسبی منگنز، منیزیم، فسفر، آهن، مس و ویتامین‌هاست.



🌱 عوامل مختلفی در شیوه‌ی زندگی مانند مصرف زياد کافئین، فعالیت بدنی بیش ازحد، عدم فعالیت، خواب ناکافی، عادات غذایی ناسالم، کم‌خونی، سرطان، بیماری‌های قلبی، کلیوی، اختلالات تیروئیدی و دیابت از عوامل مهم ایجاد خستگی در بدن هستند..



مقدار زیاد اسیدهای چرب امگا3 موجود در گردو به راحتی می‌تواند با علایم خستگی مقابله کند و همچنین باعث از بین رفتن علائم خفیف افسردگی نیز می‌شود.



گردو شامل پروتئین و فیبر است که سبب افزایش انرژی بعد از ورزش هم می‌شود.