🔸میزان دقیق آبی که باید به طور روزانه مصرف کنیم چقدر است و چطور متوجه شویم که آیا بدن ما به اندازه‌ی کافی آب دریافت می‌کند یا خیر؟



💦 نوشیدن ۲ لیتر آب در روز می‌تواند مصرف انرژی بدن را تا حدود ۹۶ کالری در روز افزایش دهد. برای این منظور بهتر است آب سرد بنوشید، زیرا بدن مجبور می‌شود انرژی (کالری) مصرف کند تا دمای آب نوشیده شده را براى رسیدن به دمای بدن، گرم كند.



افرادی که در حالِ رژیم لاغری هستند، قبل از غذا، ۵۰۰ میلی‌لیتر آب بنوشند، بیش از افراد دیگر وزن کم مى کنند. نوشیدن مقدار کافیِ آب (به ویژه پیش از غذا) نقش قابل توجهی در کاهش وزن دارد، به ویژه در صورتی که با رژیم غذایی سالمی نیز همراه شده باشد.