🔸ویتامین D برای سلامت استخوان و تعدادی از اندام‌های بدن مانند ماهیچه‌ها، دندان‌ها و تقویت سیستم ایمنی بدن، اهمیت بسیار زیادی دارد.



اگر متوجه شده‌اید که به طور مکرر به عفونت ادراری یا بيمارى هايى مانند سرماخوردگی یا آنفولانزا دچار می‌شوید، این احتمال وجود دارد که سیستم ایمنی بدن شما به اندازه‌ی کافی قوی نباشد. یکی از دلایل ضعف سیستم ایمنی بدن کمبود ویتامین D است.



🧀مواد غذایی‌ که منابع ویتامین D هستند، چه مواد غذایی‌ای که به طور طبیعی دارای این ویتامین هستند و چه مواد غذایی غنی شده با این ویتامین بخوريد، شامل: زرده‌ی تخم مرغ، ماهی های چرب مانند سالمون و تن، جگر گوساله یا برخی از انواع پنیر و همچنین لبنیات، غلات، آبمیوه یا سایر نوشیدنی‌های گیاهی غنی شده (مانند شیر بادام)