🔸شل و چروکیده شدن پوست در قسمت گردن بیشتر از هر جای دیگه‌ای خودنمایی می كند و ظاهر نازیبایی رو برای پوست گردن و چهره و بدن به وجود می آورد.



افتادگی پوست گردن رو می تونيد با انجام این تمرین به طور موثری درمان کنید. برای انجام این حرکت روی زمین به پشت دراز بکشید، زانوها رو خم کنید، دستهاتون رو در کنار بدن قرار بدید و به ترتیب زیر عمل کنید👇



1️⃣به آرومی سر و گردن رو از روی زمین بلند کنید.

در حالیکه سرتان به سمت بالاست، سر رو به آرومی به سمت راست و سپس به سمت چپ بچرخانید.

6 تا 8 ثانیه در این وضعیت بمونید.

2️⃣سر رو به آرومی به قسمت جلو برگردونید و پایین بیاورید.

این تمرین رو تا جایی که احساس خستگی پیدا نکنید، ادامه بدید.