🔸شام خوردن فواید زیادی برای بدن دارد و نمی توان هیچ گاه به طور کامل آن را حذف کرد اما مهم این است که چه مقدار شام بخوریم، چه بخوریم و چه زمانى شام بخوریم🤔



🥗بعضى ها معتقدند نخوردن شام، باعث کاهش وزن و لاغری می شود. این تفکر، درست نیست.حذف وعده شام براى كاهش وزن اصلا توصیه نمی شود⛔️

به جای آن مصرف شام سبک توصیه می شود. این شام می تواند انواع غذاهای سبک مانند سوپ، آش (به غیر از آش رشته)، انواع سالاد همراه با یک تکه مرغ بخارپز، میوه و... را شامل شود.

بهتر است شام حدود ساعت هفت تا هشت شب میل شود. تا بين زمان خوردن شام تا خواب حداقل سه تا چهار ساعت فاصله باشد تا کالری اضافی در بدن باقی نماند.