🔸لیست خوردنی هایی که شما را چاق نمی کنند
1️⃣سیب زمینی

شاید تصور کنید سیب زمینی چاق‌کننده است؛ اما اینطور نیست! تنها در حالتی که سیب زمینی را سرخ کنید؛ شما را چاق می‌کند، وگرنه سیب زمینی که به صورت آب‌پزشده باشد نه تنها شما را چاق نمی‌کند؛ بلکه سرشار از ویتامین‌ها، فیبر و سایر مواد مغذی است. نشاسته سیب زمینی متفاوت بوده و در دستگاه گوارش مانند فیبر محلول عمل کرده و موجب سیری می‌شود. به همین دلیل، افزودن این نوع نشاسته به وعده‌های غذایی راهی مناسب برای کاهش کالری دریافتی است.

اگر اضافه وزن دارید؛ با خیال راحت از کالری سیب زمینی آب‌پز شده استفاده کنید😉