🔸افراد زيادى برای کوچک کردن شکم و پهلو معمولا از خوردن غذا دست می کشند در صورتی که با خوردن بعضى مواد غذایی پروتئینی و فیبردار می توانید باعث لاغری شکمتان شوید.

😒چربی شکم خطرناک است و این امر نه تنها مانع خوش تیپ شدن شما می شود، بلکه باعث دیابت، بیماری های قلبی و مقاومت به انسولین نیز می شود.

🍃سبزیجاتی مانند اسفناج، کلم، تربچه، هویج و کلم بروکلی غنی از ویتامین ها، مواد معدنی، آب و فیبر غذایی هستند این سبزیجات می توانند با جلوگیری از پرخوری، افزایش سوخت و ساز، کمک به هضم و پاک کردن روده بزرگ به کاهش چربی شکم کمک کنند. و چون کالری کمی دارند بهترین گزینه بجاى مصرف تنقلات هستند.