🔸برای خواب راحت و با کیفیت چه بخوریم؟

🍒گیلاس یکی از میوه های خوش رنگ و خوشمزه ای است که منبع غنی از ملاتونین هست؛ بنابراین اگر می خواهید در طول شب یک خواب عالی و باکیفیت داشته باشید پیشنهاد می شود در وعده عصرانه مقداری گیلاس میل کنید. اگر گیلاس تازه در دسترس ندارید، نوشیدن آب گیلاس طبیعی هم می تواند همین تاثیر رو روی بدن داشته باشد و سطح ملاتونین بدن رو تا حد زیادی افزایش بدهد.

تقویت سطح ملاتونین در بدن باعث ایجاد چرخه خواب در مغز مى شود و بدن رو برای خواب آماده می کند و همچنین یکی از قوی ترین آنتی اکسیدان هایی هست که در مواد غذایی و میوه ها وجود دارد.