🔸برای خواب راحت و با کیفیت چه بخوریم؟

🍃آجیل ها مانند بادام و گردو تاثیر خیلی خوبی در بهبود کیفیت خواب دارند. در این میان، بادام تاثیرگذاری بهتری در ایجاد یک خواب خوب و عالی دارد، زیرا حاوی مقدار خیلی زیادی ملاتونین (هورمون خواب) و منیزیم هست. منیزیم باعث می شود تا سیستم عصبی مرکزی خیلی سریع ریلکس شود و سریع تر به خواب روید. به همین دلیل بیشتر اوقات از منیزیم با عنوان ماده معدنی خواب نیز یاد می شود.