🔸براى درمان كم خونى چه غذاهايى بخوريم؟

وقتی که تعداد سلول‌های قرمز در گردش خون کاهش پیدا می‌کند، موجب کم خونی می‌شود. کم خونی شایع‌ترین اختلال خونی در عموم مردم است. سردرد، درد در قفسه سینه و رنگ‌پریدگی از علائم این مشکل است.
♨️ اگر کم خونی به‌علت کمبود مواد مغذی باشد، تغییر رژیم غذایی مثلا استفاده از رژیم غنی‌شدن با آهن می‌تواند از علائم کم خونی بکاهد. مواد زیر سرشار از آهن هستند👇
1️⃣نان و غلات صبحانه غنی‌شده با آهن؛
2️⃣گیاهان سبزبرگ مانند شاهی، کلم‌پیچ؛
3️⃣دانه‌های خوراکی گیاهی و لوبیا؛
4️⃣برنج قهوه‌ای؛
5️⃣گوشت سفید و قرمز؛
6️⃣آجیل و دانه‌ها؛
7️⃣ماهی؛
8️⃣پنیر توفو؛
9️⃣تخم‌مرغ و تخم‌ سایر پرندگان؛
🔟میوه‌های خشک‌شده مانند: قیسی، کشمش، آلوبخارا.