🔸براى اينكه سردرد نداشته باشيد حداقل یک فنجان پروتئین گیاهی در روز بخوريد.

🍃نخودفرنگی و عدس منابع فوق‌ العاده‌ای برای پروتئین هاى گیاهی هستند. آجیل‌ها و مغزها مانند تخمه آفتابگردان و تخم شاهدانه یا غلات کامل مانند ارزن، کینوا یا جو ‌دو‌سر هم منابع عالى ديگر هستند.

این خوراکی‌ها بدن شما را سرشار از مواد مغذی خواهند کرد، یکی از رازهای ضدپیری و خلاصی از شر سردردها، مصرف بیشتر پروتئین گیاهی و محدود کردن پروتئین حیوانى است. اگر استفاده از این خوراکی‌ها منبع اصلی تامین پروتئین بدنتان باشد، احتمالا دیگر سردرد را تجربه نخواهید کرد.