🔸کیوی با وجود اینکه ميوه ى کوچکى است، ولی به‌ صورت فشرده‌ای مملو از آنتی‌اکسیدان‌هایی چون ویتامین C است.

با مصرف یک عدد کیوی در روز، می‌توانید به اندازه‌ی ۱۴۱ درصد از مصرف لازم روزانه‌ی ویتامین سی خود را تأمین کنید. کیوی‌های آب‌دار را به‌ عنوان میان‌وعده، آب‌میوه‌ یا سالاد در رژیم غذایی خود بگنجانید تا سیستم ایمنی بدن خود را تقویت کنید.
میزان مصرف:‌ یک عدد میوه‌ی کیوی حاوی ۸۴٫۳۶ میلی‌گرم ویتامین سی و ۵۶ کالری است.