خوش آمدید

وقتی فردی شما را آزار می‌دهد،

شما را کوچک می‌کند

و اجازه نمی‌دهد شمادر بهترین حالتی که

می‌توانید باشید و

دائما حال شما را می‌گیرد،

دیگر جایی برای احساساتی بودن نمی‌ماند!

احساسات درخور عشق و مهربانی است،

درخور کسانی‌ست که

اهرم های مثبتی در زندگی شما هستند؛

احساساتِ خود را

برای کسانی نگه دارید که

نسبت به شما با مهربانی و احترام و منزلت رفتار می‌کنند.

احساساتتان را خرج کسانی که

سعی در تخریب شما دارند

و نمی‌خواهند به شما اجازه‌ی رشد دهند، نکنید!



#لیلیان_گلاس

🔸لیمو می‌تواند در از دست دادن وزن به شما كمك کمک کند و همچنین برای سلامتی شما مفید است، این ماده غذایی غنی از ویتامین C و آنتی اکسیدان هاست و به هضم خوب غذا کمک و از کبد محافظت می‌کند.



🍋 نوشیدنی زنجبیل و لیمو برای لاغری فواید زیادی دارد. آب لیمو علاوه بر رساندن مقدار قابل توجهی ویتامین C به بدن، اشتها را نیز کاهش می‌دهد. به چای زنجبیل و هر نوع نوشیدنی دیگر با زنجبیل، کمی آب لیمو اضافه کنید. با این روش مقدار مایعات بیشتری در طول روز به بدن می‌رسانید و بدنتان را هیدراته نگه می‌دارید.



علاوه بر این برای مدت طولانی‌تری احساس سیری می‌کنید. همه اینها در روند کاهش وزن تاثیر گذار است.

🔸قبل از خواب حركت يوگا را انجام دهيد. این حرکت برای احیا، بازسازی و تسکین بدن از فشار جسمی و استرس، بسیار مفید است. همچنین باعث کشش ران، زانو، مچ پا، باسن و پشت کمر می‌شود و به ستون فقرات، شانه‌ها و گردن استراحت می‌دهد.



چگونه انجامش دهیم؟

1️⃣ روی یک تشک زانو بزنید. زانوها را به هم بچسبانید و یا کمی بیشتر از عرض باسن بازشان کنید.



2️⃣ باسن را به سمت پاشنه‌های پا و میان تنه را به سمت زمین پایین بیاورید. پیشانی را روی زیرانداز استراحت دهید.



3️⃣ دست‌ها را در مقابل خود دراز کنید. برای تشدید کشش باید کف دست‌ها رو به بالا باشد.