خوش آمدید

🔸مصرف منابع گياهى داراى آهنِ مانند اسفناج، لوبیا، کدو حلوایی و لوبیا سبز می‌تواند در باروری‌ زنان مؤثر باشد.

🌱 لوبیا سبز با اینکه از کالری کمی برخوردار است از نظر تغذیه ای بسیار مقوی می باشد و بهترین جایگزین برای گوشت قرمز از نظر جذب آهن است.

یک فنجان لوبیا سبز حاوی تقریبا ۱۰٪ از نیاز روزانه بدن به اسید فولیک و ۶٪ نیاز بدن به آهن است.

میان باروری زنان و مقدار آهن مصرفی‌شان ارتباط وجود دارد. مصرف غذاهای سرشار از آهن همراه با غذاهای سرشار از ویتامین C، مانند گوجه فرنگی، فلفل دلمه ای و میوه‌های خانواده بری‌، می‌تواند جذب آهن را افزایش دهد.