loading

وقتی زندگی چیز زیادی به شما نمی دهد، بخاطر این است که شما چیز زیادی از آن نخواسته اید .
کوروش کبیر

دکتر سلام دکتر سلام
2 ساعت

🔸يوگا قبل از خواب



حرکات خم شدن رو به جلو: خم شدن به جلو برای کسانی که تمام روز را پشت کامپیوتر نشسته‌اند بسیار مفید است. خم شدن رو به جلو سیستم عصبی را آرام می‌کند، ستون فقرات، باسن و ماهیچه‌­ی همسترینگ را می‌کشد و عضلات چهار سر ران و زانو را تقویت می‌کند.



چگونه انجامش دهیم؟

1️⃣بایستید و پاها را به اندازه­ عرض ران‌ها باز کنید. از باسن به طرف جلو خم شوید. تا جایی که همسترینگ اجازه می‌دهد پایین بروید.



2️⃣ زانوها را کمی خم نگه دارید و شکم را روی ران‌ها استراحت دهید. اگر حرفه‌­ای هستید، می‌توانید پاها را صاف نگه دارید.

3️⃣ دست‌ها را به پشت برده و در هم گره کنید. با کشیدن دست‌ها به عقب تحرک در شانه‌ها افزایش پیدا می‌کند.
بیشتر...

loading...
رضا نعمتی رضا نعمتی
در موزیک و موزیک ویدئو. . 4 ساعت

رضا پیشرو » دیوونه 2
دانلود موزیک

loading...
چشمهایش چشمهایش
18 ساعت

محبوبم!

از دوری شما می‌میرم و از نزدیکی می‌سوزم. دیوانه‌ای هستم که در هیچ حال تاب نمی‌آورم



ء

loading...
چشمهایش چشمهایش
19 ساعت

تمام ما انسان‌ها در زندگیمان، باید یک نفر را داشته باشیم...

«یک رفیق»

نه از آن رفیق‌هایی که فصلی‌ان، یک روز هستند و یک عمر نه، نه از آن رفیق‌هایی که وقتی زندگی‌ات بهار است کنارت هستند و‌ در زمستان زندگی تنهایت می‌‌گذارند، نه از آن رفیق‌هایی که فقط وقتی زندگیشان تاریک می‌شود به سراغتان می‌آیند و وقتی زندگیشان پر نور است فراموشتان‌ می‌کنند، نه منظورم این رفیق‌ها نیستند، رفیق‌هایی را می‌گویم که اگر از آسمان سنگ هم ببارد چتر هستند، خنده‌هایت را دوست دارند و در روزهای سخت می‌توانی بدون هیچ توضیحی در آغوششان اشک بریزی، آن‌هایی که بدون قضاوت و‌ سرزنش کنارت می‌مانند تا روزهای سخت بگذرد، رفیق‌هایی که بودنشان همیشگی‌ست حتی اگر بعضی از روزها تو همان آدم همیشه نباشی، رفیق‌هایی که تو را بلدند و کنارشان خودت هستی با تمام خوبی‌ها و بدی‌هایت، بگذارید همه چیز در دنیا نا عادلانه تقسیم شود، اما هر آدمی باید یک نفر را داشته باشد یک رفیق...




بیشتر...

دکتر سلام دکتر سلام
20 ساعت

🔸چه غذاهایی به پر کردن گونه‌ها کمک می‌کند؟



چاق شدن صورت و پر شدن گونه‌ها هر چهره‌ای را جوان‌تر و جذاب‌تر نشان می‌ دهد. روش‌های مختلفی برای پُر کردن صورت و برجسته کردن گونه‌ها مانند تزریق چربی یا ژل وجود دارد، اما با روش‌های طبیعی هم می‌توان گونه‌های پُر و برجسته داشت.



🥑 آووکادو يكى از میوه‌هايى است که به چاق شدن صورت کمک می‌کند. آووکادو حاوی مقدار زیادی کالری، چربی و فیبر، مواد معدنی و ویتامین‌ نیز هست. می‌توانید آووکادو را به ساندویچ‌ یا املت‌های خود اضافه کنید.

loading...
چشمهایش چشمهایش
20 ساعت

تــویــی که

دردِ جــهــان را

یــگــانــه درمـــانـــی♥️




loading...
چشمهایش چشمهایش
21 ساعت

جانم بگير و صحبت جانانه‌ام ببخش🧡




loading...
دکتر سلام دکتر سلام
22 ساعت

🌾🍀همیشه قدر دان زندگی باش

و خدا را شاکر باش🙏🏻



از روزگار گله نکن

خدا روزی رسانِ توست

زندگی خواهی نخواهی می گذرد.



با شادی های وصف ناپذیر

در دل عمیق ترین دردها

زندگی نه سخت است و نه آسان👌



زندگی زندگی است

آنچه سختش می کند سخت گیری ما

و آنچه آرامش می کند آرامش ماست🦋

loading...
چشمهایش چشمهایش
22 ساعت

" قلبم" را

تا قبل از اینکه برای تو بتپد

گم کرده بودم ❤️




loading...
چشمهایش چشمهایش
23 ساعت

‏ماه می‌گذرد

‏در انتهای مدارِ سردش.

‏ما مانده‌ایم و

‏روز

‏نمی‌آید.



‏#احمد_شاملو

loading...